Hafan> rhestr sioe
Hei blant! A phwy ohonoch chi erioed wedi clywed am galsiwm hydrad? Dyna'r gair ffansi am rywbeth sy'n eithaf pwysig i'n cyrff mewn gwirionedd. Nawr byddwn ni'n darganfod mwy am un o'r sylweddau hyn, sef hydrad calsiwm a pha mor angenrheidiol ydyw i ni gadw'n iach ac yn heini!
Mae ein hesgyrn yn lle da i ddechrau hefyd. Ein hesgyrn yw'r hyn sy'n cyfateb i sgerbwd y tŷ sy'n ei gadw'n unionsyth. Mae calsiwm hydrad hefyd yn gweithredu fel 'blociau paru' y mae ein hesgyrn yn cael eu hadeiladu ohonynt er mwyn cryfder ac maent yn gadarn. Ni fyddai gennym esgyrn cryf, byddai ein hesgyrn yn wan ac yn torri, pan fyddem yn eu plygu heb galsiwm hydrad yn ein hesgyrn byddem yn cael rhywbeth o'r enw osteoporosis. Felly dyna pam mae'n rhaid i ni sicrhau bod digon o galsiwm hydrad bob dydd i'n milwyr sy'n dechrau ymosod fod yn gryf ac yn iach.
Ond mae hefyd yn gwneud pethau eraill yn ein cyrff - yn gyntaf, gyda'n cyhyrau. Mae angen calsiwm hydrad ar ein cyhyrau er mwyn cyfyngu a llacio'n iawn yn y ffordd y bwriedir iddynt: chwarae, rhedeg, neidio, symud o gwmpas. Heb ddigon o galsiwm hydrad, mae ein cyhyrau'n glynu ac yn mynd yn wan. Felly os oes gennym ddigon o galsiwm hydrad yn ein system, bydd gennym gyhyrau cryf sy'n gweithredu'n iawn hefyd!
Ond rwy'n siŵr nad oeddech chi wedi sylweddoli hynny calsiwm 2 hydrocsid yn dda i'r galon hefyd? Ein calonnau yw'r cyhyrau sy'n gweithio galetaf 24/7, gan bwmpio gwaed ledled ein cyrff. Dyma beth mae calsiwm hydrad yn helpu cyhyrau ein calon i'w wneud, mae hefyd yn caniatáu i'n calon guro'n gryf ac yn rheolaidd. Gallwn gyfrannu at iechyd ein calon ac atal iselder os darperir digon o galsiwm hydrad i ni.
Ac er y gall calsiwm hydrad wir dynnu ei bwysau yn yr esgyrn, y cyhyrau a'r galon, mae hefyd yn gwneud ei ran i gadw gweddill ein cyrff yn gweithio. Mae'n bwysig ar gyfer swyddogaeth nerfau, ceulo gwaed a hyd yn oed ar gyfer cadw ein dannedd yn gryf. Ni allwn ei wneud ac ni allwn byth deimlo sut rydym yn gwneud ein diwrnod y gorau posibl, trwy fwydo "calsiwm hydrad ein corff" mewn symiau digonol.
Felly sut ydyn ni'n penderfynu a ydyn ni'n bwyta digon o galsiwm hydrad? Byddwch chi'n hollol hapus, mae gen i fwydydd blasus blasus i ddewis ohonynt - mae hynny'n golygu bwyd sy'n wirioneddol flasus! calsiwm carbonad a chalsiwm hydrocsid a chac = llaeth, iogwrt, caws a llysiau deiliog gwyrdd. Calsiwm hydrocsid Mae calsiwm hydrad mewn bwydydd wedi'u cyfoethogi fel grawnfwydydd a sudd oren. Os nad ydych chi'n hoff iawn o laeth neu lysiau gwyrdd, gallwch chi hefyd gymryd pils calsiwm hydrad i wneud yn siŵr eich bod chi'n cael digon. Cofiwch siarad ag oedolyn neu feddyg cyn i chi ddechrau unrhyw drefn atchwanegiadau newydd.
EN 
CN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
ID
LV
LT
SR
SK
SL
UK
VI
HU
TH
TR
FA
AF
GA
BE
BN
JW
LO
LA
MN
MY
UZ
XH
